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本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2016年06月29日

自己分析

さて、あなたはもうある程度普段の食事を自己分析することができているかと思います。

分析する際にエネルギー・カロリーを調べた方はいらっしゃるでしょうか?カロリーを計算して分析できた方すごいですね!!ところでダイエットしている、いないに関わらず、カロリーという言葉はほとんどの人が聞いたことがあると思います。



私たちが摂取する食物にはすべてエネルギーが存在し、そのエネルギーが体を動かす源となるのです。体を動かすにはエネルギーが絶対に必要になります、しかし体を動かすための必要なエネルギー以上摂取した場合は体脂肪として蓄積されるのですよね。



ですから体を動かすために必要だからといって、エネルギーを摂取しすぎるのも問題だということです。食物などでエネルギーを摂取することはとても簡単にできてしまいます。ではエネルギーを消費するのはどうでしょうか?

あなたが普段されている運動でどのくらいのエネルギーを消費しているか理解していますか?例をとって考えてみましょう。体重60キロの人が時速8キロで30分走った時に消費するカロリーは約260キロカロリーとなります。



ちなみにカップ麺ひとつに対してカロリーは少ないので約300キロカロリー、多いのだと500キロカロリーを超します。なんとなく理解できましたか?これを聞いて運動を諦めたりはしないでくださいね。当然、運動内容によって消費するエネルギーは変わります。



みなさんが何キロカロリー消費したかを測定する必要はありませんがエネルギーを消費するのは大変で、摂取するのは簡単なことだということを頭に入れておきましょう。もう何度も言っていますが、運動は自分にあった量をコツコツとやっていきましょう。



運動自体でカロリーを消費しようとすると必ず無理が生じます。

運動する目的は、あくまで筋肉量を増やすことです。筋肉量が増えると、基礎代謝も増えるということは、もうみなさんしっかりご存知かと思います。

日々の積み重ねが大切なのです。

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posted by ヤセル at 18:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月11日

目標を持つこと、確かめること

人は目標を持つのと持たないのとでは、意欲の持ち方が全く違ってきます。



ダイエットに例えて言えば、何となく痩せたいと思っているのと、

何キロまで痩せよう!と目標を持つのでは、取り組み方や続き方が違ってくるということです。



目標がないと、目指す場所がわからず、「あとどのくらい頑張ればいいの?もういいのかな?」と、



やるべきこともあいまいになってしまいますし、そのうちに長続きしなくなってきます。



目標があれば「あと2キロ痩せれば目標だ!」、



「あとウエストが3センチ縮まれば、あの服が着れる!」といった



目指すところがわかってきますので、そこまでしっかり頑張ることができるのです。



そしてその途中経過をしっかり確かめていくのも大切なこと。



例えば、毎日体重をはかってみると、少しずつでも違いがでてくるのがよくわかります。



増えていたら「気をつけよう」と自分を戒めることができます。



この「気をつけよう」がとても大事で、毎日「気をつけよう」と考えていれば当然、



毎日の自分の体重管理がしっかりできてくるわけです。

ダイエットの努力も長続きしますね。



そして、チェックしたときに体重が減っていたら「もっと頑張ろう」と励みにすることも出来ますし、



「これをもっと続けていけば、もっと痩せられるかもしれない」という目安にります。



しかし、毎日のこの確認がないと、なにも考えず取り組んでいくことになってしまうのです。



何のために頑張っているんだろう?という疑問が出てきてしまうと、何事も長続きしません。



しかし、「私はきれいになるために頑張ってるんだ!」という確認ができていれば、



目指すところを思い直すことでやる気が続いてくるのです。



このように、目標を持つことは、継続にも繋がってきます。



何か紙に書いて目標を見えるようにし、経過も記録しておけば、とても簡単にこの

「目標を持つこと、確かめること」は実践できます。



最初はあまり無理のない目標から始めてみるといいでしょう。

>> 1日5分のダイエット





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posted by ヤセル at 17:46| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月10日

misonoダイエットとは?

元day after tomorrowのボーカル、misono。

彼女は、たかの友梨ビューティークリニックの全面協力でダイエットに挑戦しました。



3ヶ月にわたりダイエットを続けた結果、2006年9月に56.2キロあった体重が12月には48.5キロに!!

なんと7.7キロのダイエットに成功したのです。

このダイエットの様子はMTVで放送され、同じ女性の間で大反響を呼びました。



ところで、一体どのようなダイエットを行ったのか気になりませんか?



misonoは、たかの友梨ビューティクリニック指導の特別メニューを計画的に実践しました。

1ヶ月目、頭皮マッサージと大量発汗エステ。

2ヶ月目、ぜい肉もみ出しと光痩身。

3ヶ月目、セルライト(脂肪細胞の塊)除去と小顔エステ。



もちろん上記以外にもジムでトレーニングしたり、バランスの良い食生活を心がけたりしています。

つまり健康的に痩せていったのです。



ダイエットにも計画性が大切です。

あなたも自分自身の生活を見直してみませんか?



この記事の筆者 村本エリカ。

彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという

シークレットノウハウを 開発した筆者で、

レポートが無料で配布されています。299名の配布です。

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