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デトックスダイエット シークレットノウハウレポート

本当に「脚やせ」が実現出来る!究極のシークレット・ノウハウ


2016年05月09日

無数の方法

ダイエットには無数の方法があります。

食事を制限するダイエットの場合、単品ダイエットから低炭水化物ダイエット、断食ダイエットというものもあります。



運動となるとさらにダイエットの方法は広がって生きます。

ヨガやピラティスといったエクササイズが人気になっています。

「ビリーズブートキャンプ」なんていうのもありましたね?



これらのダイエット方法はまったく違いますが、ひとつだけ共通していることがあります。

それは「効果のある人にはあるが、効果のない人もいる」ということです。

おそらく無限にダイエット法はありますが、誰にでもダイエット効果があるというものは皆無なんではないでしょうか?



確かに、その人のやり方に問題がある場合もあるかもしれません。

しかしもともとその人にそのダイエット事態があっていない可能性もあります。



ですから、ひとつのダイエット法を試してみて、結果が出なかったとしても自分を責める必要はまったくありません。

だめだったら、次のダイエット法を試してみましょう。



またいくつかのダイエット法を同時に試してみることも賢い方法といえるでしょう。

ダイエット方法には一つ一つに効果を期待することができます。



それらのダイエット法をいくつか同時に行ってみれば、それぞれのダイエット法の効果が出てくるかもしれません。

すると、ひとつだけのダイエット法を試してみるよりも、大きな効果が出てくる可能性もあります。



理想としては、食事制限のダイエット法からひとつ、そして適度な運動部門からダイエット法を何でもいいですから自分にあったものをひとつチョイスしてみるのはいかがでしょうか?

ダイエットは食事制限と運動から構成されています。

両者を同時に行えば、バランスの取れたダイエット効果を期待することができます。

もちろん、これ以上のダイエット法をさらにと入れられるという人は増やしても問題ありません。

でも無理は禁物ですから、体調と相談してダイエットを行いましょう。

>> 1日5分のダイエット





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タグ:無数の方法
posted by ヤセル at 19:19| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月27日

キープ

1.ダイエットをします。

2.体重が減ってきます。

3.目標の体重に到達しました。



「よかったですね」



という話になりますが、実はダイエットはここからが正念場なのです。



もし目標体重に到達したからといって、元通りの食生活に戻してしまえば、おそらく確実に体重は増えてしまうでしょう。



でも今までのダイエット生活を続けていけば、自分の理想としているボディーラインよりも細くなってしまいます。



ダイエットは目標点に到達したあとがやっかいだということを知っておくといいですよ。



よく「リバウンド」という言葉を耳にします。



やせて安心をして、元通りの食生活になって結果体重が増えてしまったというやつです。



実は減量をした直後というのは、不安定な状態となっています。



ですから食べすぎるとすぐに体重にあらわれてしまいます。



リバウンド対策として、私がお勧めなのが「こまめに体重計にのる」ことです。



コンスタントに体重計に乗ることによって、自分の体重の増減を理解することができます。



また体重が増えたといってもこまめにのっていれば、大した増量ではないはずです。



ですからリカバーしようと思えば容易に取り返すことができる体重の増え方のはずです。



体重の調整が自力では難しいでしょうから、体重計のはじき出す「数値」を参考にして微調整をしてみましょう。



すると、リバウンドの恐怖に打ち勝つことができるはずです。



だいたい、リバウンドの恐怖というのは1カ月程度続くのが一般的です。



1か月を過ぎて、理想の体重をキープすることができれば、おそらく元通りの食事に戻していっても問題はないはずです。



というのも、自分の身体が初期化を果たすからです。



そして情報の再入力を行い、今の理想的な体重の状態を「通常」という風に認識をするからです。



このようにダイエットというのはただ単に体重を減らすことだけが目的ではありません。



減らした体重の状態を、いかに長いことキープし続けるかがカギになってくるのです。



もし、キープをする事に不安が御有り出したら、以下をご覧になってみても良いかも知れません。

>> 1日5分のダイエット





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タグ:キープ
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2016年04月17日

外食をする時

ダイエット中でも避けられないのが外食ですよね。



特に一人暮らしなんてしていると、外食の機会は増えていまいます。



せっかくの外食なら楽しみたいですよね。



そうは言ってもダイエット中の外食には、いろいろな注意が必要になってきます。



ファミレスのセットメニューなどは、たいてい男性でも満足できるぐらいの量になっていることが多いし、満足感を与えるために何かと脂っこいものが多いものです。



また野菜が少なかったり、栄養バランスが悪かったり。



ダイエット中は、できれば手作りのごはんを食べることが理想ですが、何かと外食って避けられないものですよね。



ですからダイエット中の外食で気をつけて意識することをしていくことが必要なのです。



外食は満足感や見た目を豪勢に見せるために様々な手法で調理されています。



それが、ダイエットに良いかというと必ずしもそうというわけではないのです。



そんな外食の手法を見極めることができれば、食事をする時に気をつけられると思いませんか?



例えば手軽などんぶり系。



実はどんぶり系は通常の定食よりごはんの量が多くなっていることが多いのです。



そしてその分栄養が偏っていることが多いです。



どんぶり物を思い浮かべると、牛丼、天丼…栄養のバランスが良いかと聞かれればそうではないことがわかりますよね?



ごはんの量、栄養バランスを考慮したメニューを選びたいものですね。



例えば、主食、副菜、汁物といったようにバランスの摂れた定食などが理想です。



そして当然かもしれませんが、油を使った炒めもの、揚げものはなるべく避けたいですね。



特に揚げ物系は、見た目を豪勢に見せるために衣が分厚くなっていたり、油がたっぷりしみこんでいるものが多いですよね。



ですから家で食べる揚げ物よりは当然カロリーが高くなっているでしょう。



おすすめなのは、油を使わない茹でる系、蒸す系の料理です。



中には衣を取り除いて食べているなんて人もいると思います。



正しく健康的にやせたいなら、なるべく外食の機会を減らして、自宅で作った食事をとることが理想ですが、たまの外食ならちゃんと楽しむことも大切ですよね。



そしてそれを楽しむために、普段の食生活に気をつけることが大切なポイントなのですよ。



外食は量も多め、油も多め、味も濃いめ。



これを頭の片隅に置いておくことが大事ですね。

>> 1日5分のダイエット





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